Lo que come Jay Cutler, Bicampeon del Mr Olympia

2007 has begun!
Current weight as of 10/29/06 is 285 lbs. My goal in 2007 is more quality so I plan to stay no higher than 290-295 lbs. My diet stays basically the same even on my off days, which is every 3rd day.

2007 Off Season Nutrition Strategy


Meal 1
15 egg whites, 2 whole eggs, 4 slices of Ezekial toast, 1 cup (dry) of Ezekial with one cup of coffee.


Meal 2
10 oz. steak with 2 cups of rice.


Pre-Workout
1 scoop of Cell-Tech.


Workout
Train for an hour {workout guidelines below}


Post-Workout
1 scoop of Cell-Tech with 3 scoops of Anator P70.


Meal 3
10 oz. of chicken with 4 cups of rice (cooked).


Meal 4
10 oz. of buffalo meat with 2 cups of rice.


Meal 5
10 oz. of turkey, one cup of Ezekial cereal and 2 slices of Ezekial bread.


Meal 6
3 scoops of Nitro-Tech and 4 slices of Ezekial bread.

Curioso cuanto menos...
Saludos

Con vistas al verano...

Aqui os expongo unos pocos consejos de como cuidar la alimentacion si lo que se quiere es bajar de peso sin perder masa muscular(si la tienes claro jaja):

1. Haz cinco o seis comidas pequeñas al dia.

2. Consume alimentos ricos en proteína ( pechuga de pollo, pavo, carnes magras, claras de huevo, pescado) Carbohidratos ( cereales: copos de avena, germen de trigo, levadura de cerveza). Pasta, arroz, pan integral, patata cocida, verduras, hortalizas, legumbres. Frutas.

3. Evita los alimentos procesados ricos en azúcar y grasas, tambien los embutidos y las comidas pre-cocinadas y el alcohol.

4. Aunque tienes que controlar el consumo de grasas no las suprimas totalmente, debes aportar una cantidad mínima que debe de proceder de: aceite de oliva y las carnes y pescados

5. Controla el consumo de sal, pero no la suprimas.

6. Agua, entre 1,5 l. y 2,5. al día, siempre entre comidas. Toma infusiones de te verde.

7. Lácteos desnatados o leche de soja.


8. Reduce el consumo de carbohidratos en la dos ultimas comidas del dia, procurando que estas sean ricas en proteína.

9. Varia lo más posible las comidas, así como las fuentes de proteína y carbohidratos.

ALIMENTOS QUE HAY QUE CONSUMIR CON MUCHA MODERACIÓN. SOLO EN DÍAS MUY ESPECIALES:

-Azúcar o cualquier producto elaborado que lo lleve (galletas, bollos, etc.)
-Alcohol
-Lácteos grasos
-Pan blanco, biscotes, pan de molde
-Salsas (mayonesa, ketchup, etc)
-Comida precocinada, pizzas, hamburguesas, patatas fritas, embutidos

Espero que os sirva de ayuda...
Saludos